Với những trường hợp bị thừa cân, béo phì muốn giảm cân nhưng không giảm mỡ toàn thân tại Đà Nẵng thì hiệu quả giảm mỡ sẽ không bền, có thể tái béo trở lại. 

                

                                                                    Dịch vụ giảm mỡ toàn thân tại Thẩm Mỹ Viện Ý My
1. Sai lầm khi giảm mỡ cần tránh

Nhiều khách hàng sau một thời gian giảm cân đành bỏ cuộc bởi kết quả không như mong muốn, mặc dù lúc đầu rất hăng hái và tích cực. Lý do thất bại là gì? Các chuyên gia đã “chỉ mặt đặt tên” những lý do khiến việc giảm cân, giảm mỡ thất bại đó là:

• Chọn sai phương pháp giảm mỡ.
• Chỉ chú trọng giảm cân mà không chú trọng giảm mỡ.
• Thiếu kiên trì và nóng vội khi giảm cân.
• Không thực hiện đúng liệu trình giảm cân.

» Xem thêm: NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA VIỆC GIẢM MỠ TOÀN THÂN TẠI ĐÀ NẴNG

2. Giảm mỡ toàn thân bao gồm những vùng nào?

Giảm mỡ toàn thân được hiểu là giảm mỡ toàn bộ các vùng tích tụ chất béo trên cơ thể như:

• Giảm mỡ vùng bụng
• Giảm mỡ vùng đùi
• Giảm mỡ vùng mông
• Giảm mỡ vùng eo, lưng
• Giảm mỡ vùng nọng cằm, vùng cánh tay.

3. Giải pháp giảm mỡ toàn thân tại nhà sau 3 tháng

  a. Ăn theo chế độ khoa học

• Giảm đường và tinh bột

Chế độ ăn Low-carb – Cắt giảm đường và tinh bột trong khẩu phần ăn, sẽ giúp cơ thể lâu đói và nạp ít calo hơn, từ đó cơ thể sẽ sử dụng chất béo tích tụ dư thừa để tạo ra năng lượng giúp giảm mỡ. Lượng đường và tinh bột cắt giảm, sẽ giảm nồng độ insulin, khiến thận thải natri và nước dư thừa khỏi cơ thể, điều này giúp giảm trọng lượng nước của cơ thể và giảm cân.

» Tham khảo thêm: CÁCH GIẢM CÂN NHANH VÀ GIẢM MỠ TOÀN THÂN HIỆU QUẢ TẠI ĐÀ NẴNG

                  

•  Ăn chất béo, chất đạm và rau củ đúng cách

Chất béo không bão hòa là nhóm chất béo tốt, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, cân bằng cholesterol, giúp giảm thèm ăn hiệu quả. Nếu cố gắng cắt giảm chất béo trong chế độ ăn thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng để duy trì sức sống. 

• Chất đạm

Chất đạm (protein) được mệnh danh là vua của các chất dinh dưỡng khi nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc hấp thụ lượng protein mỗi ngày sẽ giúp việc tăng cường trao đổi chất, đồng thời  tăng lượng calo bị đốt cháy từ 80 – 100 calo mỗi ngày. 

• Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh ngoài việc cung cấp chất xơ, vitamin, giảm cholesterol thì chúng còn là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Tuy nhiên lượng rau xanh hấp thụ mỗi ngày trong chế độ giảm cân cũng không nên vượt quá 20 – 50 calo mỗi ngày. 

b. Luyện tập thể thao

Để đạt hiệu quả giảm mỡ toàn thân tại Đà Nẵng bạn cần xây dựng cho mình chế độ tập luyện thể thao khoa học. Tập luyện sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, giải phóng chất béo qua tuyến mồ hôi, từ đó giúp bạn giảm cân, giảm mỡ an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

c. Xây dựng lối sống lành mạnh

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh như:

• Uống nhiều nước
• Ngủ đủ giấc
• Thường xuyên kiểm tra cân nặng theo lịch

Lưu ý:

• Giảm béo khi kết hợp chế độ ăn khoa học, luyện tập đều đặn, ngủ nghỉ đúng cách chỉ có hiệu quả khi thực hiện đều đặn từ 2-3 tháng liên tục.
• Luyện tập đúng bài và theo lịch cụ thể, chọn các bài tập khoa học để đốt mỡ và tăng cơ.
• Ăn khoa học, ăn đủ chất, chọn những thực phẩm bổ sung đủ chất nhưng có tác dụng giảm mỡ.
• Hiệu quả giảm mỡ sẽ chậm và ít hơn so với việc sử dụng các phương pháp khác.

Nếu quý khách có nhu cầu cần tham khảo tất cả các dịch vụ do bên Trung Tâm Đào Tạo Thẩm Mỹ Viện Ý My cung cấp thì mời các bạn có thể xem tại đây.

Hoặc có thể đến trực tiếp tại địa chỉ:

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO THẨM MỸ VIỆN Ý MY
Address: 233 Dương Đình Nghệ, P. An Hải Bắc, Q. Sơn Trà, TP. Đà Nẵng
Email: dothidieuhoaymy@gmail.com
Hotline: 0905 101 808
Website: thammyvienymy.com.vn

Cảm ơn vì đã theo dõi bài viết cùng chúng tôi!