Bạn đang muốn giảm cân hiệu quả 100% tại Đà Nẵng an toàn cho sức khỏe. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây, Thẩm mỹ viện ý My sẽ chỉ ra cho bạn những lưu ý và cách giảm cân hiệu quả 100%  nhé!

                                   

                                                                         Giảm cân hiệu quả 100% tại Đà Nẵng

Cách giảm cân hiệu quả 100% tại Đà Nẵng

Để tránh tăng cân - béo phì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: Có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực một cách thích hợp.

Chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè... Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa.

Bước thứ hai để giảm cân hiệu quả 100% tại Đà Nẵng là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 - 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ... sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.

Những lưu ý khi giảm cân bạn cần biết

Vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. 

• Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng có thể ăn.
• Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân
• Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.
• Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.
• Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi.
• Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.
• Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.
• Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm... thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.

Trên đây bài viết mà thẩm Mỹ Viện Ý My chia sẻ về cách giảm cân hiệu quả 100% tại Đà Nẵng . Nếu bạn có vấn đề gì thắc mắc hoặc muốn giảm cân hiệu quả thì hãy gọi ngay đến hotline: Hotline: 0905 101 808 để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất. Hoặc liên hệ trực tiếp tại địa chỉ:

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO THẨM MỸ VIỆN Ý MY
Address: 104 Lê Duẩn, P Thạch Thang, Q Hải Châu, TP Đà Nẵng
Email: dothidieuhoaymy@gmail.com
Hotline: 0905 101 808
Website: thammyvienymy.com.vn

Rất mong được phục vụ quý khách hàng!